Si un hombre no está satisfecho con el tamaño de su pene, entonces la solución al problema son ejercicios especiales que se pueden realizar en casa. Estos ejercicios no sólo aumentan la longitud y el diámetro del pene, sino que también aumentan la erección. Debe entenderse que la eficacia está garantizada sólo si se practica con regularidad y se sigue la técnica de realización de las manipulaciones.
Los expertos piden tener cuidado al realizar este tipo de actividades y no olvidarse de las normas de seguridad. Está prohibido aplicar compresión y estiramiento excesivos al órgano genital, para no causar lesiones.
Recomendaciones
La ejecución adecuada de ciertos entrenamientos ayudará a inflar el pene de un hombre. El efecto se puede mejorar con herramientas y pesas especiales que tiran del pene hacia abajo. Al hacer ejercicios en casa, los hombres rara vez utilizan estos dispositivos.
Hay una serie de recomendaciones para quienes recién comienzan a hacer ejercicios. Éstas incluyen:
- evitar una tensión excesiva en el órgano;
- ausencia de compresión prolongada del pene y alteración del suministro de sangre a los tejidos;
- entrenamiento medido (la primera semana, haga ejercicios cada dos días);
- aumento gradual del estiramiento y la carga;
- añadiendo nuevos ejercicios después de un mes de entrenamiento.
Si un hombre hace gimnasia para el pene por primera vez, el tiempo de entrenamiento no debe exceder los 15 minutos. Posteriormente, aumente la duración de la carga a 30 minutos por día.
Antes de comenzar las clases, se recomienda consultar a un médico para aclarar las características individuales del pene y ajustar los ejercicios. Una de las reglas principales es la regularidad y la precisión. Se debe tener especial cuidado al trabajar con la cabeza.
Principio de operación
Al elegir un método de entrenamiento, un hombre debe saber para qué están destinados. Existen ejercicios para aumentar el grosor del pene y su longitud. En la mayoría de los casos, su objetivo es aumentar el flujo sanguíneo al órgano y estimular el crecimiento del cuerpo cavernoso.
Se considera que el tamaño normal de un pene es de 12 a 18 cm de longitud y de 2 a 5 cm de grosor durante la erección. Si, en estado de excitación, la longitud del pene no supera los 8 cm, los médicos lo consideran una patología. Si tienes un problema como este, se recomienda contactar con un especialista para que te asesore y encuentre una solución.
Preparación para el entrenamiento.
El resultado de los ejercicios en casa depende directamente de cómo el hombre preparó el órgano. Los ejercicios para agrandar el pene deben comenzar con el calentamiento de los tejidos. Calentar el pene te permite:
- equilibrar la presión arterial en el pene;
- evitar el dolor después del entrenamiento;
- aumentar el suministro de sangre a los órganos y fortalecer los músculos pélvicos;
- reducir el riesgo de lesiones.
Para calentar el pene, se recomienda utilizar un ligero masaje o procedimientos con agua.
Tratamientos de agua
El agua tibia favorece la relajación física y psicológica de una persona. Antes de cargar, se recomienda acostarse en la bañera o hacer un baño especial para el pene con una temperatura del agua que no exceda los 43 grados.
La duración de los procedimientos con agua debe ser de al menos 10 minutos. El baño se puede sustituir por una ducha caliente. Después de esto, debe secar el pene y aplicar lubricante. La lubricación es necesaria para realizar manipulaciones para agrandar el pene.
Masaje
El calentamiento del pene mediante masaje debe realizarse con precaución para no dañarlo. Para el masaje necesitarás una toalla y agua caliente. La técnica de calentamiento es la siguiente:
- Enrolla la toalla hasta formar un rollo.
- Moja la toalla con agua caliente.
- Envuelva el rodillo alrededor del pene.
- Empieza a frotar.
La duración del masaje no debe exceder los cinco minutos. La lección se realiza 3 veces con descansos de 2 minutos.Una característica del masaje es que la cabeza debe estar abierta y no debe frotarse con una toalla.
tipos de ejercicios
Los ejercicios para engrosar el pene que se realizan en casa son seguros e indoloros. Sin embargo, no requieren costes adicionales y son extremadamente eficaces.
Entre todos los métodos para agrandar el pene, los más efectivos son aquellos que promueven el estiramiento de los tejidos, el crecimiento del cuerpo cavernoso y aumentan su suministro de sangre.
Estos métodos serán efectivos solo si se siguen todas las reglas de preparación y se mantiene la regularidad.
Estimulación del flujo sanguíneo
La mejora de la circulación sanguínea en el pene provoca los siguientes efectos positivos:
- mejora de la función eréctil;
- aumento de diámetro;
- prevención de enfermedades del sistema genitourinario;
- prevención del estancamiento.
Pero los médicos también señalan una serie de desventajas de este procedimiento. Estos incluyen la aparición de hematomas, hematomas y disminución de la sensibilidad del órgano. Estas situaciones aparecen sólo cuando un hombre no sigue las reglas de entrenamiento. Muy a menudo, una persona ejerce demasiada presión sobre la cabeza, dañando el fino tejido de la superficie.
Estiramiento de tejidos
El ejercicio sólo se puede realizar cuando el pene está en reposo. Este entrenamiento se divide en tres tipos de dificultad:
- El hombre toma la cabeza y la levanta con cuidado, contando hasta diez en ese momento. Luego mueve la cabeza hacia la izquierda durante 10 segundos y hacia la derecha durante la misma cantidad. El procedimiento se repite dos veces al día durante cinco minutos.
- El chico agarra completamente el eje del pene y lo tira hacia arriba. Debe mantener esta posición durante 10 segundos y devolver lentamente el pene a su posición original. La manipulación debe realizarse al menos 10 veces.
- La opción más difícil es cuando el hombre agarra el eje del pene con la mano izquierda y la cabeza con la derecha. En este caso, las manos deben dirigirse en direcciones opuestas: la mano izquierda tira de la base hacia abajo y la mano derecha tira de la cabeza hacia arriba. En un estado estirado, el órgano se fija durante 10 a 15 segundos, 3 aproximaciones. Debes realizar al menos cinco aproximaciones al día.
Al realizar manipulaciones con el órgano genital, debe escuchar atentamente sus sentimientos. Si una persona siente un dolor agudo que no cesa, debe consultar inmediatamente a un médico.
Campana
El método consiste en lograr una erección, separando los pies a la altura de los hombros y tensando rítmicamente las fibras musculares del perineo. Al mismo tiempo, el pene, como una campana, comienza a balancearse. La duración de la lección es de 2 a 5 minutos.
Los ejercicios de Kegel
Es necesario tensar alternativamente los músculos profundos del perineo durante 5 minutos. Para comprender qué músculos deben tensarse, se le pide al hombre que detenga el chorro mientras orina. Se debe realizar la misma acción al realizar los ejercicios de Kegel.
Jelqing
Se realiza con una erección completa. El hombre agarra la base del pene con los dedos y mueve lentamente la mano hacia la cabeza. El procedimiento finaliza después de 7-10 minutos o cuando se logra la eyaculación.
Reprimición
Para realizar esta técnica se requiere un simulador especial que pellizca el pene en la base durante la excitación. Se recomienda combinar la manipulación con otras técnicas.
Las sentadillas, trotar y caminar también ayudan a mejorar el suministro de sangre a los órganos perineales, lo que ayuda al hombre a lograr el resultado deseado. El sexo tántrico ayuda a tensar los músculos profundos de la pelvis y estimular el flujo sanguíneo al pene.
Qué hacer después del entrenamiento
DespuésDurante el entrenamiento, es necesario garantizar un descanso completo del pene, excluyendo las relaciones sexuales, durante al menos 3 horas.
Para lograr un mayor efecto, los médicos recomiendan seguir las siguientes reglas:
- Eliminar malos hábitos. El alcohol y el tabaco afectan negativamente al sistema cardiovascular, lo que perjudica significativamente la salud sexual.
- No pases demasiado frío.
- Evite situaciones estresantes y actividad física excesiva.
- Consuma alimentos ricos en vitaminas y minerales.
- Prevenir el desarrollo de estancamiento de la sangre (correr, caminar).
- Combinar entrenamiento con herramientas especiales (extensor).
- Haga el amor con regularidad para mejorar la circulación sanguínea.
Si se siguen todas las reglas, un hombre verá el resultado deseado en 5 a 7 meses. Si sospecha una lesión en el pene, debe comunicarse de inmediato con un especialista para que se someta a medidas de diagnóstico y un tratamiento.
Preguntas más frecuentes
¿Qué ejercicios ayudan a agrandar el pene?
Existen varios ejercicios que pueden ayudar a agrandar su pene. Uno de ellos es el estiramiento, en el que es necesario apretar el pene y tirarlo en diferentes direcciones. Otro ejercicio útil es el DESEO, en el que es necesario contraer los músculos del suelo pélvico y mantenerlos tensos durante varios segundos.
¿Es posible agrandar el pene sólo con ejercicio?
El ejercicio puede ser útil para fortalecer los músculos del pene y aumentar el flujo sanguíneo al área, pero no puede aumentar el tamaño del pene. El tamaño del pene está determinado por factores genéticos y no se puede cambiar únicamente mediante ejercicio u otros métodos.
¿Qué otros métodos ayudan a agrandar el pene?
Además del ejercicio, existen otros métodos que pueden ayudarle a agrandar su pene. Algunas personas recurren a métodos quirúrgicos como la cirugía de pene. Sin embargo, estos métodos pueden conllevar ciertos riesgos y efectos secundarios. Se recomienda que consulte a su médico antes de decidirse por dichos métodos.
Consejos útiles
Consejo #1
La regla principal para agrandar el pene es el entrenamiento regular. Intente reservar tiempo para hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana. Sólo con un entrenamiento constante se pueden conseguir resultados.
Consejo #2
Una de las formas más efectivas de agrandar el pene son los ejercicios de estiramiento. El estiramiento regular ayudará a aumentar la flexibilidad y elasticidad del tejido, lo que a su vez ayuda a aumentar el tamaño. Se recomienda estirar antes y después de tus entrenamientos principales.
Consejo #3
Además de los ejercicios de estiramiento, es necesario incluir en tus entrenamientos ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Esto ayudará a mejorar el control de la erección y la eyaculación. Uno de los ejercicios más famosos son los "kegels". Hacer este ejercicio con regularidad ayudará a mejorar la circulación sanguínea y aumentar el tamaño del pene.